Ces aliments qui stimulent notre système immunitaire
Notre alimentation peut stimuler notre système immunitaire et aider à mieux nous défendre contre les maladies. Voici une sélection de certains aliments qui peuvent aider à lutter contre les infections. Une bonne défense immunitaire, c'est essentiel pour une santé de fer.
- Efficace dans la lutte contre toutes les formes d'infections, l’ail lutte contre les bactéries, les virus, les parasites et protège du cancer, entre bien d'autres bienfaits. Vous devriez consommer de l'ail tous les jours de préférence cru.
- Les oranges et citrons sont riches en vitamine C, bioflavonoïdes et en nombreux autres éléments nutritifs et éléments nutritifs stimulant le système immunitaire.
- Le curcuma possède des propriétés antibactériennes qui sont notamment utilisées en cuisine pour prévenir la putréfaction de la viande. IL inhibe la croissance de lymphomes, tumeurs cancéreuses.
- L'huile de coco est riche en acide laurique qui est converti dans l'organisme en monolaurine, une substance que l'on retrouve également dans le lait maternel et qui présente une activité antimicrobienne et antivirale.
- Le thé vert est riche en antioxydants et nombreux autres éléments biochimiques actifs est un allié de choix pour protéger et lutter contre de nombreux troubles de santé.
- La carotte est riche en bêta-carotène, un puissant anti-oxydant. Consommez-en si possible 2 à 3 fois par semaine.
- Les légumes secs Haricots blancs ou rouges, lentilles, pois chiches constituent d’excellentes sources de fer et de zinc. Ils peuvent être particulièrement recommandés aux petits consommateurs de viandes, de façon à prévenir tout déficit préjudiciable aux défenses immunitaires.
- Les fruits secs oléagineux Amandes, noisettes et noix viennent aussi en renfort pour ne pas manquer de fer ou de zinc. Elles sont de surcroît concentrées en vitamine E anti-oxydante et en vitamine B9 essentielle aux défenses.
- La banane est de plus une excellente source de manganèse (50 % de l’apport quotidien conseillé dans une banane), un oligo-élément qui participe aux défenses anti-oxydantes.
- Le miel a de nombreux bienfaits pour lutter contre les microbes. En plus de ses propriétés antioxydantes et antibactériennes, il soulage des problèmes de gorges et de bronchites.
- Le yaourt nature, riche en éléments nutritifs, minéraux et vitamines, est un allié. Ses qualités nutritives qui impactent la santé de manière positive, notamment pour le contrôle du poids, le diabète, l’hypertension, le cancer de la vessie, la santé osseuse, le système digestif et les maladies cardiovasculaires.
Mam Dieng
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