Jeûne intermittent ou restriction calorique : lequel des deux est le plus efficace pour réduire son taux de glycémie ?

Le diabète de type 2 est une maladie chronique qui affecte la façon dont le corps utilise le glucose comme source d’énergie, ce qui, au fil du temps, peut endommager les nerfs et les vaisseaux sanguins. Les niveaux de sucre dans le sang sont élevés, car le corps ne produit pas suffisamment d'insuline ou ne peut pas utiliser l'insuline correctement. Plus de 400 millions de personnes dans le monde souffrent du diabète de type 2.

Différences entre le jeûne intermittent et la restriction calorique

Le jeûne intermittent implique de manger à certains moments et de ne rien manger pendant d'autres périodes de la journée. Cela peut en effet aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang, à perdre du poids et à améliorer sa santé en général. Il existe plusieurs façons de jeûner de manière intermittente, notamment le jeûne de jour alterné ou le régime 5:2.

La restriction calorique consiste à réduire la quantité de calories consommées chaque jour. Cela peut bien évidemment aider à perdre du poids et à améliorer sa santé, mais cela peut aussi être difficile à suivre durablement.

Le lien entre diabète de type 2, jeûne intermittent et restriction calorique

Une étude a comparé les effets du jeûne intermittent et de la restriction calorique sur les niveaux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Les participants ont suivi un régime de 6 mois dans lequel ils ont soit pratiqué le jeûne intermittent, soit suivi une restriction calorique.

Les deux groupes ont perdu du poids et ont vu des améliorations de leurs niveaux de sucre dans le sang, cependant, le groupe ayant pratiqué le jeûne intermittent a connu des améliorations plus importantes. Les participants de ce groupe ont également signalé une meilleure qualité de vie et une plus grande satisfaction à l'égard de leur régime alimentaire moins contraignant.

Les auteurs de l’étude n'expliquent pas complètement les mécanismes sous-jacents du jeûne intermittent sur le diabète de type 2, mais soulignent que manger plus tôt dans la journée apporte des avantages pour la santé tels qu'un meilleur contrôle de la glycémie sur 24 heures et une meilleure sensibilité à l'insuline.

Une autre explication pourrait résider dans le fait que les niveaux d'insuline sont réduits pendant un jeûne et que les réserves de graisse corporelle commencent à se décomposer, ce qui est bénéfique pour retarder ou prévenir le diabète de type 2. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ