Perte de graisse et perte de poids : les meilleurs aliments brûle-graisses

Pour atteindre et maintenir un poids santé, essayez d’intégrer dans votre alimentation les meilleurs aliments brûle-graisses énoncés dans cet article.

A quoi servent les graisses?

Pour perdre du gras efficacement, il ne faut pas trop restreindre l’alimentation ni supprimer toutes les formes de graisses car elles ont un rôle à jouer sur certaines fonctions vitales ou hormonales. Attention dans ce cas à choisir les bonnes graisses qui protègent le cœur et la santé contrairement aux mauvaises graisses qui augmentent les risques.

1- Équilibrer l'apport alimentaire et calorique avec l'activité physique pour maintenir un poids santé.

2- Choisir une grande variété de fruits et légumes et en consommer à tous les repas pour obtenir une gamme complète de nutriments à partir des aliments plutôt que de compléments alimentaires.

3- Privilégier les aliments composés principalement de grains entiers (quinoa, riz complet, brun sauvage, pain complet..) plus riches en fibres, minéraux et vitamines.

Différence entre perte de graisse et perte de poids

La perte de graisse ce n’est pas forcément une perte de poids. En général pour perdre de la graisse, on doit coupler restriction alimentaire et entrainement sportif, ce qui stimule le métabolisme et brûle des calories. Mais sous l’effet de l’entrainement le muscle finit par prendre plus de place, ce qui en termes de poids ne montre pas de réduction. La masse grasse diminue au profit de la masse maigre. La répartition corporelle change mais le poids peut ne pas bouger.

Voici les 10 meilleurs aliments minceur :

- Thé non sucré

- Épinards

- Pamplemousse

- Brocoli

- Haricots verts

- Babeurre

- Fraises

- Fromage blanc allégé

- Persil

- Pommes de terre

Ce qu’il faut éviter si on veut perdre du gras efficacement

Tous les glucides et sucres rapidement assimilés provoquent un pic d’insuline. Non seulement leurs excès se stockent dans les adipocytes, mais en plus les glucides se lient à l’eau provoquant une rétention d’eau. Eviter de manger des glucides vous fera retenir moins d’eau, or perdre du poids, c’est aussi perdre des kilos d’eau. C’est l’une des principales raisons qui empêchent la perte de poids.