Top 10 des super-aliments pour être en bonne santé

Tomate, persil, sardine... qu’ont-ils en commun ? Ils sont si bons pour votre santé qu’on les a baptisés « super-aliments ».

Les super-aliments sont de véritables bombes nutritionnelles. Consommés correctement et en quantité suffisante, ils vous apporteront tout ce dont votre organisme a besoin en antioxydants, en vitamines et en minéraux.

Ail

Super-aliment par excellence, l’ail est recommandé pour soigner de nombreux maux. Antiseptique, il permet de traiter les infections. Antioxydant, il joue un rôle bénéfique sur les cellules attaquées par les radicaux libres. De nombreuses études ont également mis en lumière son rôle dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires et certains cancers tels que le cancer colorectal ou les cancers de l’estomac, du larynx, de la prostate ou encore du sein.

Aubergine

L’aubergine est un légume phare de l’été. Et en plus de sentir bon le soleil, il est un véritable allié pour votre santé. D’abord parce qu’il est un légume très peu calorique, ensuite parce qu’il est antioxydant et qu’il aide à lutter contre certains cancers. Il est également reconnu pour son action contre le cholestérol.

Basilic

Cette plante aromatique est, elle aussi, riche en antioxydants. Cette seule vertu lui donne le droit d’être de toutes les salades de votre été. Mais il est également reconnu au basilic le pouvoir de booster le système immunitaire, et de lutter contre certaines infections. Il est également une excellente source de fer.

Fraise

Source de vitamine C, d’acide folique et de potassium, riche en fibres, peu calorique, la fraise est sans aucun doute un super-aliment. La fraise serait également un fruit anti-cancer, grâce à son apport en bioflavonoïdes antioxydants. Attention toutefois si vous êtes un amoureux des fraises : préférez-les bio, car elles absorbent et conservent de nombreux pesticides.

Patisson

Le patisson est un légume ancien de la grande famille des cucurbitacées qui fait son grand retour sur les étals des marchés. Outre son action anti-cancer, le patisson est riche en minéraux alcanisants. Il permet donc de lutter contre la fatigue chronique, les douleurs musculaires et les inflammations qui peuvent être liées à un déséquilibre du pH du sang.

Persil

Le persil est un véritable allié detox. Cette herbe, la plus utilisée en cuisine, est riche en vertus diurétiques et nettoie donc vos reins en éliminant les toxines. Plus besoin d’entamer une cure détox si vous parsemez vos plats de persil !

Poivron

Le secret du poivron, c’est la vitamine C. Une petite portion de poivron suffit à couvrir la totalité de vos besoins quotidiens. Ce n’est pas tout, le poivron est également un allié anti-cancer tout comme il luttera contre toutes les maladies neurodégénératives liées au vieillissement.

Raisin

Au chapitre des aliments anti-cancer, le raisin tient une très bonne place. Il a également été prouvé par certaines études scientifiques qu’il pouvait améliorer les fonctions cognitives. Il pourrait ainsi lutter contre les conséquences du vieillissement. Attention toutefois, le raisin est un fruit très sucré, il doit être consommé avec modération, et de préférence bio, car, comme les fraises, il absorbe de nombreux pesticides.

Sardine

Consommée sous toutes ses formes, la sardine est pleine de nutriments excellents pour votre santé. Riche en oméga 3, la sardine participera au bon fonctionnement de vos cellules cérébrales. On lui prête également un rôle bienfaisant sur l’équilibre émotionnel !

Tomate

La tomate est un des fruits préférés des Français, et ils auraient tort de s’en priver puisque la tomate est une véritable arme contre les maladies cardio-vasculaires. Elle peut également être consommée en prévention contre le cancer et est excellente contre le diabète.