La plus pratiquée, la plus facile à mettre en œuvre et la plus accessible. On chausse ses baskets et on part pour 1h de marche à un rythme soutenu, environ…
Pour les paresseuses du sport, il existe une méthode magique qui vous fera avoir des abdos, des fesses, des cuisses et des bras bien dessinés : le gainage. Chez beaucoup,…
Vous ressentez parfois des douleurs au niveau des épaules ? Les épaules sont des zones du corps qui cristallisent de nombreuses tensions, ce qui peut réduire notre amplitude de mouvement.…
L’activité physique peut prévenir un large éventail de problèmes de santé. Mais on ne pratique pas les mêmes sports à 20 ans et à 60, pas plus qu’on ne s’entraîne…
Certaines activités sont très efficaces pour affiner les muscles des jambes, en voici quelques unes. La marche rapide A tout moment on peut pratiquer quotidiennement la marche rapide avec du…
Des recherches internationales ont montré que peu importe la durée et la cadence, la course à pied permet d'abaisser le risque de mortalité des sujets qui s'y adonnent, même seulement…
Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes…
Deux études publiées dans le journal Cell Metabolism confirment l'impact de notre rythme de sommeil sur notre performance pendant un effort physique. "Il est bien connu que presque tous les…
C'est décidé : vous voulez vous affiner et pour y parvenir, vous avez choisi la course à pied. Bonne idée ! Mais attention : il ne suffit pas que faire…
Comme tous les muscles, le cœur a besoin d'être entraîné pour rester en parfaite santé. Voici trois activités sportives sélectionnées pour vous pour une meilleure protection du coeur. 1- La…
Pourquoi travailler sa souplesse ? La flexibilité est bénéfique pour le corps et permet de garder un esprit sain. 0n vous en dit plus. Si de nombreux sports préconisent de s'étirer…
On retrouve dans les salles de sports une multitude d'appareils cardiovasculaires : vélo stationnaire, tapis, escalateur, rameur, etc. Parmi tous ces équipements figure également le vélo elliptique. Contrairement à ce…
1/15 - Se lever ou s'étirer toutes les deux heures Il est important de réduire son temps passé en position assise ou allongée par quelques minutes de marche et d'étirements…
Avec la situation actuelle, on passe plus de temps assis pour le télétravail ou à ne rien faire, et il arrive qu’on souffre beaucoup de maux de dos. Voici des…
Des chercheurs finlandais ont montré que l'activité physique semblait booster le bien-être des femmes avant et après la ménopause et pourrait même réduire les symptômes de dépression chez celles qui…
Le squat c’est le mouvement de musculation le plus naturel qui existe. C’est le truc que vous faisiez en étant bébé pour vous relever. Les enfants le font tout le…
Il existe de nombreux exercices à pratiquer chez soi, pour bouger un peu et s’activer pendant le confinement. On peut même profiter de ces journées à la maison pour se…
Vous êtes surmenage, stressé… Vous avez besoin de relâcher la pression? Essayez ceci, c’est efficace. Rien de plus efficace que se défouler pour évacuer les tensions mentales et physique. - Quelque…
En cette période de maladie où nous sommes tous obligés de rester à la maison,il est nécessaire de maintenir les habitudes qui aident à renforcer des défenses fortes. Malgré le…
Le sport permet à toute personne de préserver sa santé, de prendre soin de ses os et de sa musculature et surtout prévenir les maux de dos et des articulations.…
